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Was ist die Progressive Muskelentspannung/ Muskelrelaxation (PMR) oder Autogenes Training (AT)?
PMR
Die Progressive Muskel Relaxation ist ein Verfahren der Tiefenmuskelentspannung, in dem durch aktives, systematisches Anspannen und Lösen bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer körperlicher und seelischer Entspannung erreicht werden kann, der das Wohlbefinden steigert und Ängste mindert.
Man lernt dieses Verfahren gezielt in stress- und angstauslösenden Situationen anzuwenden.
Autogenes Training (AT)
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Die Fähigkeit zur Entspannung ist eine wichtige Grundvoraussetzung für körperliches und geistiges Wohlbefinden. AT baut auf dieser Erkenntnis auf. Diese Entspannungmethode hat einen direkten Einfluss auf das vegetative Nervensystem. Sie basiert auf Autosuggestion - also Selbsteinfluss. Durch das wiederholte Vorsagen von Gedankenformeln werden Körper und Psyche in sofern beeinflusst, als dass dadurch ein wirksamer Entspannungszustand entsteht. Stressbedingte körperliche Beschwerden wie z.B. Migräne, hoher Blutdruck oder Einschlafstörungen können so vermindert bis aufgehoben werden.
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